[krito]

Fussball ist sicher ein gutes ausgleichtraining, da die vielen verschiedene Bewegungen die Koordination schulen. Muskeln wie Adduktoren und Abduktoren werden durch die seitlichen Laufbewegungen gekräftigt, genauso wie durch die Sprints die gesamte Muskulaturin der Beine auch trainiert wird. Also aus dieser Sicht eigentlich nur positive Eigenschaften.

Das Problem wird es sein, dass du in Wochen mit 100 Laufkilometern (oder noch mehr) deinen passiven Bewegungsapparat bereits so schwächst, dass eigentlich der siebte Tag der Woche die Gelenke und Knochen schonen und dein Körper sich erholen soll. Aus dieser Sicht ist Fussball eine Katastrophe, da die Richtungswechsel und Sprünge deine Muskeln und Gelenke noch viel mehr ermüden und mit großer Wahrscheinlichkeit zu Verletzungen führen.

Mein Rat: 5x Laufen, 1x Fussball. Wenn du unbedingt am siebten Tag noch ein Training absolvieren möchtest dann eins, wo du deine Gelenke schonst (z.b schwimmen, aquajogging, eventuel Rad)

Für einen sub 3 Marathon reichen 5 Lauftrainingseinheiten aus. Einfach einen "Fülllauf" weglassen...