ToNi

qbz hat gut geantwortet.
Mach das Ganze abwechslungsreich und sei vorsichtig mit zu stumpfen Serien (obiges Posting).
Wenn Du möchtest, schicke ich Dir einen Vorschlag als Makrozyklus, unterteilt in 3 Mesozyklen mit Beispielen für die Trainingsgestaltung.

Bitte bei Interesse Deine Email-Adresse als Privatnachricht o.ä.

Gruß

T.