[Meik]

Was fehlt dir den tendenziell eher? Die Ausdauer oder die Schnelligkeit? Würde dann den Trainingsschwerpunkt darauf legen. Mit 10mal Training auf 1:10 hast du IMHO doch super Voraussetzungen.

Was bei mir gut funktioniert: 1mal pro Woche 3,8 zügig mit Neo im Freibad + 1mal Vereinstraining mit viel Technik und eher kürzeren Intervallen. Hab mich so in knapp 2 Monaten relativ fit bekommen (1:03), davor nur 1mal pro Woche das Vereinstraining a 1h pro Woche. Dürfte mit deinem Zeitkontingent hinkommen.

Alternativ kannst du die 3,8 natürlich splitten. Z.B. 8 mal 500m, insbesondere falls dir eher die Schnelligkeit fehlt. Da ich insgesamt sehr wenig schwimme schlagen bei mir die 3,8 nonstop und zügig immer am besten an.

Gruß Meik