[einzelstueck]

Zitat von mum

meine erfahrung:

der IM-marathon geht nur ueber den radsplit - je mehr radtraining desto schneller beim marathon.......

wenn du "ausgeruht" auf den mara gehst dann jogst du den 5er schnitt (oder weniger) mehr oder weniger "locker" über die bühne....

spezifisches lauftraining brauchts für einen 10 bis 11er IM somit wohl nicht.

mit dem Radtraining stimm ich dir zu, je mehr Rad du fährst umso leichter tust du dir beim laufen.

aber du läufst nen 5er Schnitt auch nur dann locker im IM wenn du ihn auch solo sehr locker laufen kannst. Und dazu braucht es m.E. absolut spezifisches Lauftraining......