[Reifenplatzer]

Zitat von captain hook

Nö, nicht zwangsweise. Nen 800m Läufer mit ner hohen Laktattoleranz z.B. kann sich so ein Programm bestimmt gut aus den Rippen leihern und wird trotzdem keine schnellen 10k rennen können.

Will sagen: Es gibt halt sone und solche. 200er oder 300er taugen jedenfalls nicht für eine 10k Prognose.

Schnell?
10 KM unter 40 Minuten ist jetzt nicht wirklich schnell.
Und wenn jemand einen "normalen" Laufumfang von 40 - 50 km die Woche hat und dabei die 300 so zügig laufen kann sollten Sub 40 drin sein.

Ich seh das eher wie 3-Rad ist eher eine Kopfsache, vorallem wenn man die Beine schon in einem so schnellen Bereich laufen lassen kann.

Zum Programm mir sollen die 10 / 12 / 14 x 200 / 300 / 400 m gut durch den Winter helfen. Sprcih gute Vorbereitung auf die dann folgenden 6 Wochen HM Vorbereitung.