[Volkeree]

Zitat von subzero

Für 'ne 1.30' reichen deine "Glykogen-Vorräte" doch prima.

Wenn man sich die Ergebislisten so ansieht, sind die meisten nach 90 min noch nicht im Ziel.
Und wie lange die Glykogen-Vorräte reichen, wird im Einzelfall auch unterschiedlich sein. Ich glaube nicht, dass die Vorräte für nen 1/2Marathon reichen, der wird ja doch noch mit ner recht hohen Intensität gelaufen.
90 min Radfahren ja - gleiche Zeit laufen nein.

Bei meinem bisher einzigen HM habe ich mir zur Hälfte eine 0,5er Flasche mit einem Wasser-Malto-Geschmack-Gemisch anreichen lassen. Damit kam ich ganz gut klar.

Beim Marathon nehme ich auch nur Gel und Wasser. Beim nächsten Mal vielleicht ein oder zwei Gels mehr als beim ersten Versuch.

Zum Thema wohin mit den Gels kann ich nur sagen, so ein Trisuit mit Taschen finde ich da schon perfekt. Auch wenn viele das affig oder sonst was finden. Ausreichend lange Beine, kein Gummi am Bauch und noch ein paar kleine Taschen - perfekt.

Volker