[subzero]

Zitat von Flossi

Ich stimme voll zu: keine feste Nahrung.
Ich habe nach einigen Versuchen einen ähnlichen Rhythmus gefunden, wie er bisher beschrieben wurde:
Marathon: KM7 1. Gel dann alle 5-6km (je nach Verpfl-Stelle)
Halbmarathon: KM7 1. Gel dann bei KM12/17

Was willst du denn beim HM mit dem Gel? Bis das resorbiert ist bist du doch schon längst im Ziel??? Es sei denn du läuft
+2h!?
Für 'ne 1.30' reichen deine "Glykogen-Vorräte" doch prima.