[Bischi]

Zitat von sbechtel

Da steht das Ziel noch

Zum Thema 4000m in 75min: Das ist dann in der Regel eine Einheit, bei der im Hauptprogramm 400er geschwommen werden, die schwimmen wir vielleicht auf 6:15 Abgang, das ganze vielleicht 6 mal, schon hat man 2400m und hat den 4er Schnitt plus 1:30 Gesamtaufschlag. Und dann bleiben noch 13:30min die man in die restlichen 1600m unter 1:30er Schnitt investieren kann.

Auch wenn es idiotisch ist sich die Mühe zu machen, aber damit es sich auch jeder vorstellen kann

400 EIN (8 min)
Ansage (1 min)
20 x 50m alle 1 min (20 min)
100 lo (2 min)
Ansage (1 min)
6 x 400 m alle 6:30 min ab (39 min)
200 Aus (4 min)
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75 min