[Tzwaen]

Zitat von aims

Woche 3: 16h30
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Montag:
run: 13.25km, 1h05, 4:52/km, 156bpm
swim: 4000m, 1h02, 1:32/100m

Dienstag:
run: 13.25km, 1h02, 4:43/km, 155bpm
bike: spinning, 1h44, 140bpm

Mittwoch:
run: 13.25km, 1h06, 5:00/km, 145bpm

Donnerstag:
swim: 5000m, 1h36, 1:55/100m

Freitag:
swim: 5000m, 1h33, 1:51/100m

Samstag:
swim: 2550m, 48m03s, 1:49/100m
squash: 1h01, 108bpm

Sonntag:
swim: 5000m, 1h36, 1:55/100m
bike: spinning, 1h47, 131bpm
run: laufband, 11.9km, 1h00, 5:02/km, 146bpm
swim: 3500m, 1h09, 1:55/100m

Das war eine "Peak"-Woche mit 16h30.
Der Puls beim Laufen kommt wieder langsam in meinen "Normalbereich". 145bpm bei 5:00/km auf profilierter Strecke ist so meine Messlatte. Demnächst möchte ich gerne wieder mit 150bpm auf 4:37/km kommen.
Keinerlei Schmerzen mehr, fühlt sich alles ganz gut an, reicht mir vom Umfang aber auch. So eine Woche habe ich in der letzten Saison nur 2 oder 3 mal gemacht. Jetzt folgt eine Ruhewoche mit deutlich weniger Stunden.

Sehe ich das richtig, dass du die Woche 25km geschwommen bist?
Der Sonntag war ja mal sehr voll gepackt.

Solange du das vom Kopf und körperlich verkraftest, weiter so....