[Jörrrch]

Wie ging es weiter?

Also Donnerstag 11.4.2008

Soll: 2.5 einlaufen 3x5000 je 23:00 min - 10 min Pause 2.5 Auslaufen

Ist: Ruhetag

Freitag 12.4.2008

Soll: Ruhetag
Ist: 17 KM im 5:02 schnitt bei 245 Höhenmeter

Bergsprint von 5160 Meter und 184 Höhenmeter in 00:27:10 nach Greif sind das:

Wäre die real gelaufenen Strecke völlig flach, dann hättest du diese Zeit erreicht: 0:22:27

Entspricht einer min/km-Zeit in der Ebene von: 0:04:21

Da die anderen KM auch nicht langsam waren bin ich mit dem Tausch der Einheit total zufrieden und sehe der Sache echt rosig entgegen. Greif sagt zu dem ganzen Lauf

Die Strecke im profiliertem Gelände entspricht einer Strecke in Metern in der Ebene von: 17968

Wäre die real gelaufenen Strecke völlig flach, dann hättest du diese Zeit erreicht: 1:21:03

Entspricht einer min/km-Zeit in der Ebene von: 0:04:46

Entspricht mehr gelaufenen Metern im Vergleich zum profiliertem Gelände: 968

Entspricht einem durchschnittlichem Puls in der Ebene: 137

und mir ging und geht es gut nach dem Lauf. Ab jetzt halte ich mich bis zum Marathon am Sonntag in 8 Tagen an den Plan und schauen was herraus kommt.