[Björn SLR]

Hallo zusammen.
Da ich mich bis jetzt nicht wirklich Organisiert habe und mein Training eher sporadisch war, möchte ich mich nun um eine Plan kümmern. Mein Hauptaugenmerk sollte erstmal nur auf laufen und Rad fahren liegen. Ich fange jetzt von NULL an. Könnt ihr mir da mal so ein paar sache erläutern? Welches Training wie lange usw... Für jeden Tipp und für jede Hilfestellung bin ich dankbar.

MfG Björn