[anneliese]

Update:
Sa - 1h auf dem Spinning Rad dann 1h Krafttraining
So - ca 5km Intervalle
Mo - Schwimmen, 10*100 plus sonstiges
Morgen - 10km Laufen, wenn es nicht zu stark regnet/schneit

Heute ist auch die Kompaktkurbel gekommen Winterreifen für das Stadtrad sind bestellt.