[runningmaus]

Die offizielle Empfehlung ist wohl 40ml pro kg Körpergewicht
Ich mache das für mich auch gerne abhängig von Bewegungslevel und Temperatur des Tages - unter 1,5l am Tag sollte es halt nicht werden, weil der Körper sonst gerne mal Muskeln abbaut, um genug Wasser zu haben - die bestehen nämlich zu 70% aus Wasser.

Grüßle