[fuxbux]

Zitat von pinkpoison

... ja - und interessant davon wäre auch, wieviel von den 13 kg tatsächlich Körperfett sind und wieviel Wasser und Muskeln.

hey

fast jeden tag 1 stunde training und am weekend je nach dem bis 3 stunden das ich so im schnitt 6 - 8 stunden pro woche habe.
auf das essen hab ich nicht so sehr geschaut ev mal pommes oder so weggelassen. seit 2 wochen aber versuche ich die 1544 kalorien am tag nicht zu überschreiten. das app shapeUp ist ganz hilfreich.
meine wage zeigte mir heute 75.6 kg an
und 17 % körperfett. wie genau das auch immer ist.
waren mal 23 %.
bauchumfang ging von 101cm auf 92cm zurück.
kann leider nicht sagen wieviel wasser muskeln und fett sind.
aber ich fühle mich schon viel wohler und besser und freu mich schon auf mene wettkämpfe nächstes jahr.

grüsse