[benjamin3341]

So, am Mittwoch habe ich die 10x200m mit 1min Abgang gemacht. Im Anschluss nochmal 10x100 mit 30sec Abgang.

So konnt ich meinen Puls insgesamt 15min über 165 halten bei meiner HFmax von 176 war ich also voll im roten Bereich.
Hat gut getan, mal wieder raus aus der Komfortzone

Gestern war ich 3,5h radlen, bei uns warens -5Grad. bin dann mit dem MTB durch den Wald. Dabei noch 2x 10min KA mit ner TF von ca 50 würd ich mal schätzen. Und 2x20min mit der TF größer 110.

Die KA Abschnitte haben mich ganz schön müde gemacht.

Werde damit doch noch etwas warten. Mit dem neuen Jahr geht die Vorbereitungsphase zuende, danach, in der ersten von 3 Grundlagenphasen werd ich den Fokus auf KA am Rad legen.
die 10x200 mit 1min Abgang taugen mir, und machen mich auch nicht sehr kaputt.
Nächste Woche kann ich leider nur bis Donnerstag trainieren. Es werden mir dann leider 2 Weißheitszähne gezogen...

Achja, babyschwimmen war ja auch noch...