[runningmaus]

hi BigWilly,

eigentlich brauchst Du nicht groß was ändern, wenn Du in den 3 Monaten vorher konsequent 2 bis 3 mal pro Woche schwimmst...,
immer so 2,5 bis 3,5 km pro Einheit.... dann klappt das mit den 10km am Stück

ich bin ja 2011 die 12 km im Fühli geschwommen, und ausser dem
ganz normalen regelmäßigen Tria-Schwimmtraining 2x pro Woche seit Januar, die eine Einheit techniklastig so ca. 2,5-2,8km, die andere auch mal bis 3,5km ....... habe ich im Monat vorher zweimal eine , mhm, Solo-Einheit geschwommen, nämlich spät-nachmittags 4km am Stück im Freibad (einmal mit Neo, einmal ohne ) und hintendran abends, nach einer kurzen Pause dann noch 3km Schwimmtraining mit den Trias..., also 2 Tage in 2 verschiedenen Wochen vorher mit je 7km Schwimmen
Dabei hatte ich auch mal Gels und zwischendrin trinken getestet.

Ab Mai/Juni gings zusätzlich auch mal mit raus zum Freiwasserschwimmen, als dritte Einheit der Woche aber das ist ja dann auch erst später Dein Ansinnen

Eigentlich bringen einen Dickkopf, gute Laune und Kälteresistenz über die Strecke, aber Training schadet nicht

Also, wenn Du Zeit und Nerv dafür hast, schwimme auch ein, zweimal länger als 3km... dann klappt das.

LG!