[Tzwaen]

Zitat von thunderlips

danke - wie willst du das aufm rad umsetzen?

da habe ich noch meine schwierigkeiten...ich trainiere im winter primär aufm spinningbike und da gestaltet sich pures GAI gebolze als ziemlich öde...aktuell "versüße" ich mir die einheiten meist mit kurzen sachen wie 20x 10sek hart/ 50sek locker oder gestern bspw. 10x 1min KA/ 2Min locker - da geht die Zeit gut um

Ich habe letztens auf dem Spinningrad
3x10min von GA1 - GA2 immer alle 2min gesteigert.
So hast du dann auch schon mal 30min um und freust dich endlich alle 2min mal was anderes zu machhen.
Dann ein paar Sprints einbauen.
Und dann ein paar Min. lang immer abwechelnd stehen (8er tackt) - sitzen (8er tackt)......

Und irgendwie finde ich eine Pulsangabe am Spinningrad ganz gut, denn so kann man sich immer ziele setzen (in Punkto Pulsbereiche) ob die jetzt stimmen oder nicht sei mal dahingestellt :-)