[Jimmi]

Ach ja. Schwimmprogramm vom Montag:

400 ES kein Kraul
400 K 90%
300 Be: 50 D / 50 B / 50 F 2x
400 K 90%
300 Ar: 50 R / 50 B / 50 F 2 x
400 K 90%
300 Be: 50 D / 50 B / 50 F 2x
200 AS

Rückstand auf die Spitze:
Erster 400er 20 m
Zweiter 400er 15 m
Dritter 400er 30 m (locker hat se gesagt. Locker.... Und dann mich locker abgehängt)