[Wandergsellin]

Hab grad meinen ersten Marathon hinter mir. Ich hab ab KM8 regelmäßig Gel (4 insgesamt) zu mir genommen, hab mich allerdings nicht an den Kilometern orientiert, sondern an meiner Laufzeit. Zwischendrin Wasser, am Ende Iso und zweimal ein Stück Banane. Keinerlei Magenprobleme.
Im Ziel hab ich mich dann erstmal am lecker Hefezopf gelabt und mich mit Tee gewärmt. Danach Pasta, ein bissle Traubenzucker und mir gings gut.

Beim Training ess ich aber bis 25km normalerweise nichts. Hatte ich jetzt nur gemacht, um rauszubekommen, was ich vertrage.
Trinken bei Läufen über 1:30 immer.

Gruß
Wandergsellin