[garuda]

an alle, dass sind ja schon mal eine Menge Beispiele, an denen ich mich ein wenig orientieren kann.

Tenor ist also, wenn möglich keine feste Nahrung.

Zitat von Flossi

Ich stimme voll zu: keine feste Nahrung.
Ich habe nach einigen Versuchen einen ähnlichen Rhythmus gefunden, wie er bisher beschrieben wurde:
Marathon: KM7 1. Gel dann alle 5-6km (je nach Verpfl-Stelle)
Halbmarathon: KM7 1. Gel dann bei KM12/17

Verstehe ich richtig, Du sagst, keine feste Nahrung, auch bei einem Marathon nicht
Da ich bei meinem 1. HM schon schlechte Erfahrung mit nur einem Biss in den Riegel gemacht habe, gehe ich mal davon aus, dass ich keine feste Nahrung vertrage, vielleicht lag es aber auch daran, das ich bei der Aufnahme dazu, zu wenig getrunken habe.
Möchte aber, wenn möglich, damit erst mal nicht weiterprobieren.
Ich werd es dann erst mal, nur mit Gels versuchen.

Was kann ich am besten nach einem solchen Lauf essen, (keine Riegel) um so schnell wie möglich wieder zu regenerieren und Energie zu bekommen?
Oder brauch ich das dann nicht mehr, aufgrund der Gels die ich bereits genommen habe?