[schwimmulli]

Grundsätzlich ist Krafttraining natürlich schon sinnvoll, aber wie Meik schon anmerkte, das kann man auch zu Hause machen oder einfach vor ein Schwimmtraining als Aufwärmphase packen. Rumpfstabilität ist wichtig, was sich empfiehlt fürs Schwimmmen sind Liegestücke (schmal und breit), Bauchkräftigung, Dips und Rückenübungen (auf den Bauch legen und nur minimal den Oberkörper heben, Spannung halten, Arme dabei rechtwinkling neben den Körper heben). Zugseile sind ideal, um die Unterwasser-Phase zu simulieren.
Aber: Wenn Du nicht so viel Zeit fürs Training hast: 2 mal 1h Schwimmen ist schon sehr gut, wenn Du auf Technik achtest. Technik heisst nämlich auch, dass Du einen kraftvollen Zug Unterwasser durchführst, den Zug immer bis ganz zum Ende durchführen. Wenn Du da 10x50m richtig schwimmst (oder weniger, wenn die Kraft nicht reicht), wirst Du schon merken, dass Dir die Arme schlapp werden - ist also schon Krafttraining! Und dann einfach die Streckenlänge auf 75 und dann auf 100m steigern. Grundsätzlich: Immer nur so lange schwimmen, wie Du einen Zug komplett, stilsicher durchziehen kannst, dann 20sec Pause.
Ich habe meine Schwimmzeiten ohne Krafttraining enorm gesteigert, indem ich einfach immer wieder auf die Zugstärke unter Wasser geachtet habe (von 1.22min auf 100m auf 1.07min, 3mal die Woche 1h Wassertraining, innerhalb 17 Monate).
Nie Paddels nehmen, wenn die Technik nicht stimmt!

Viel Spass beim Training,
Grüsse, Ulli