[bellamartha]

Moin!

Ich war gestern Abend zu lange wach und heute Morgen einigermaßen müde und auch nicht topmotiviert. Ich habe mich trotzdem ins Schwimmbad begeben und bin den zweiten Tag von kekos Monsterwoche geschwommen. Es war gegen Ende anstrengend. Und es war lang, 4,4 km.

This is what I did:

400 m ein
10x50m Kraul, 25 m ohne Atmen, 25 locker, 20 Sek. Pause
200 m Rücken locker
5x200 m Kraul mit Paddles und Pullbuoy GA 1/2, 30 Sek. Pause:
- 3:18,7
- 3:16,5
- 3:15,0
- 3:17,6
- 3:15,9
200 m Delpin Beine (ich habe aber Delphin Wechselarme gemacht)
400 m Kraul GA1, 8er Zug
10x100 Kraul, 10 Sek. Pause, im 1000m Tempo:
- 1:39,7
- 1:41,3
- 1:41,8
- 1:41,3
- 1:42,1
- 1:41,5
- 1:41,2
- 1:41,0
- 1:41,1
- 1:41,1
400m Beine in 2 Lagen
200 m aus