[PeterMuc]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

1. wehaka: 187 km
2. feder: 168 km
3. Monster: 166,5 km
4. outergate: 163 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
5. felix__w: 148 km
6. potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
7. Backy: 128,0 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
8. Rene: 112,5km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
9. Klugschnacker: 110 km (Ziel Roth < 3:20h)
10. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
11. tacis: 104,7 km
12. umbra: 100,9 km
13. Peter 97,9
14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
16. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
17. JoeSlowpoke: 89 km
18. alessandro: 88,6 km
19. vb_man 84.3 km
20. lebkoungman 79,5 km
21. RatzFatz 76 km
22. PeterMuc: 76 Km
23. strwd: 75,5 km
24. fras13: 75,1 km
25. kundo: 74 km
26. toursieger: 73,8 km
27. Natalie: 69 km
28. Fastforward: 65 km
29. DasOe: 60 km
30. carvinghugo: 59 km
31. Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
32. Nils: 53,5
33. Triarugger: 50,0 km
34. tobyvanrattler: 42,5 km
35. Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
36. janosch: 35,0 km
37. Rübezahl: 35 km
38. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
39. Kampa: 27 km
40. the grip: 27 km (Ladies first ...)
41. maifelder: 15 km
42. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

10 Km in der "Mittagshitze" durch den Westpark in 52 min. Jamei, is denn scho wieder weltmeisterschaft oder warum iss des so worm do draussen ???
Ich bin kurz/kurz mit Weste gelaufen....die Weste hätte ich weglassen können. Amüsiert hat mich nur das läufervolk im Westpark: Jetzt ist Januar, also ziehe ich auch meine (Aldi-) wintersachen an, Basta !!! Nun, wer gerne schwitzt, bitte (Hier fehlt auch noch der Schwitz-Schmeilie)

Zum Thema Umfänge: Letzten Januar um diese Zeit 50-60 Km/Woche, bis Ende April 1000km. Dieses Jahr werde ich max. die Hälfte schaffen und dann mal schauen, was in Roth dabei rauskommt. Die erste Marke wird beim HM im April getestet, ich berichte dann. Mit den verdoppelten Lauf-Km von 2006 war ich beim IMC nur 5min schneller im Mara...das hat mir auch zu denken gegeben.