[Noiram]

So langsam bist Du mit Deinen Unterdistanzzeiten aber auch nicht.

Mein Marathon mit 3:45 ist 6 Jahre her... ich dümpele seit dem immer so um die 4:06-4:10 rum.
Meine letzte 10er Zeit war 00:50h, war aber schon an der Schmerzgrenze.

Ich habe vorher 3 x 20-23km und 4x 30-32km gemacht, alle mit einer Pace die zw. 5:47 und 5:50 lag.
Durch die Trinkpausen im Marathon lande ich dann aber immer bei über 4h.
Wahrscheinlich müßte ich mehr Tempotraining machen, aber das mag ich gaaar nicht.

LG
Marion