[herne100]

Also ich finde die Trabpause mit 1 Km zu lang,ich würde bei einer 36 er Zeit auf 10 KM die 1000er in ca. 3:26 min laufen und die Pause auf 200-400m max verkürzen.

Was du auch machen kannst 6x1200 m , den 1000 er in 3:36 und die letzten 200m auf 3:16 beschleunigen. 400m Trabpause

Ich mache auch 400 und 800er für die LD Vorbereitung