[Helmut S]

170% VO2max heißt in der Praxis All-Out, volle Presse. Da brauchst nix rechnen. Just do it.

Ja, Tabata ist z.B: 20/10 (Belastung=2*Pausendauer) aber man kann auch 20/20 machen. Dann ist es halt nicht das Setup aus der Originalstudie. Auch 20/20 wird ne Menge bringen und m.E. zum Anfangen mit so Zeug viel besser geeignet. Ich hab mal bei was Ähnlichem (so ne Art Zirkeltraining) mit 20/40 angefangen. Hat mir auch gereicht. Erst später dann über 30/30 zu 40/20. Krass.