[Carlos85]

Ne Abends Brauch ich was, vor allem nach dem Sport hab ich immer einen großen Hunger! Wenn ich Abends nur Quark esse dann bekomm ich nochmal Hunger und esse, als hätte ich keinen Quark (o.ä.) gegessen, geht also eher nach hinten los

Gestern Mittag gabs zwar nur Gemüse, Abends dafür Nudeln und ne halbe Pizza.

Das wichtigste ist wie gesagt für mich von den Scheiß Chips wegzukommen.


Heute 15,5km gelaufen, schmerzfrei mit minimalem Zwicken im Fuß. Tempo ganz locker, am 1:20h also 5:10er Schnitt.

Jetzt noch ne Stunde Rolle, dann Futterzeit

Bisher 3 Laugenbrezn Vormittags, einen Riegel vorm Laufen und 0,5l Ayran danach.