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So zum Tagesabschluß noch die Meldung vom Schwimmtraining, wir waren schon früh im Schwimmbad so kamen schon 800 m Einschwimmen zustande bevor die Trainerstunde los ging. Der hat uns dann auch noch 2700 Meter durchs Wasser gescheucht, so dass am Ende stolze 3500 Meter zusammenkamen. Im Moment merk ich das ich doch in den letzten Wochen einige Male höhere Intensitäten geschwommen bin. Es kamen schon wieder ganz gute Splitzeiten zusammen, den letzten 200er bekam ich tatsächlich noch in 3:06 hin .
Hier mal das Programm:
800 m wechselnde Lagen ein
6x100 m (je 2x 100 Rü, 100 Br, 100Kr 90%) mit 20" Pause
200 locker
10x50 mit 20" Pause (locker/voll im Wechsel)
200 locker
4x 200 m mit 30 " Pause (ersten 3 locker, letzten voll)
200 lo
100 Kraulbeine
100 ausschwimmen

So und wehe am Wochenende regnet es