[Jörrrch]

Zitat von Oli.F.

...... wenn du dich gut fühlst mach noch was zusätzliches im m-tempo......

Donnerstag 3.4.2008

Soll: 95 min 6:00 Schnitt also 15,8 KM
Ist: 77 min 16,2 KM im 4:45 schnitt...

wobei ich 10 KM in 4:30 gelaufen bin da ich mir den Tip vom Oli.F zu herzen genommen habe. Es ging, war nun nicht übermässig anstrengend vom Gefühl her, aber mein Puls war schon auf 162 konstant, bei den 10 schnellen KM.

1. 4:19
2. 4:14
3. 4:29
4. 4:24
5. 4:31
6. 4:36
7. 4:32
8. 4.40
9. 4:24
10. 4:42

aber ich bin noch immer total zufrieden. OK OK 44:50*4,66666 = 3:29 für einen Maraton... aber schauen wir mal was passiert und vor allem war das kein Wettkampf.