[trimuelli]

Ach ja, bevor ich es vergesse:
Trainiert habe ich auch noch ein wenig. Mitte der Woche kam die Erkältung zurück und so habe ich am Donnerstag nur ein kurzes Schwimmtraining absolviert und am Freitag pausiert.
Es geht mir heute schon wieder gut und so werde ich die letzen zwei Trainingswochen vor dem Rennen umfangsbetont trainieren.

Details zum Training:
Donnerstag:
2,7km Schwimmen:
3x(300,30sP;200,20sP.100,10sP.,50+50lo)
1: 4:13;2:36;1:14;36
2. 4:19;2:41;1:17;37
3.(Päd): 4:25(Ablö);2:51(Ablö):1:17;37

Freitag: Pause

Samstag:
Kurzer Trainingswettkampf: 400m Schwimmen: 5:06 + 15km MTB (ca.30min) + ca. 3km Laufen (10:10) danach noch 1500m am Stück Kraul (21:01)

Sonntag:
2,6km Schwimmen
je 15s Pause
7x100(6er-Atmung):1:20,18;18;18;18;18;19;
6x100(75K-25D);1:21;22;22;22;22;21
5x100K:1:18;19;19;19;19
200m Pad,Ablö: 2:47
16km Winterlauf mit Babyjogger: 4:24/km; P.152
1h Rolle: 189Watt; P.141; 30min KA: 229Watt, P.150, TF 49