triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Kurzfristiger 5km Lauf trotz 7 Tage Laufpause

26.10.2012, 13:51

OK, also dann hier mal nen Vorschlag für ein 5km Spezialtraining:

15x 500m bei 110% der geplanten 5000m Geschwindigkeit. Pause: 2min Traben.

1x die Woche sollte man mit Deiner Ausrichtung sowas oder Ähnliches schon trainieren...