[Lebemann]

Hallo. Hab mir in der Saisonpause einige Artikel und Videos hier angeschaut und denke das ich hier genau richtig bin

Zu meiner Person:
26 Jahre
Triathlon seit Sommer 2011
Früher Fußball und Kraftsport
Bin dieses Jahr auf der SD,OD und 1ner MD gestartet.
Trainingsaufwand waren im schnitt etwa:
10km schwimmen/120km rad/30km laufen + Krafttraining ~ 13h

Zeiten:
Schwimmen 1,5km ~ 24 - 25min
Rad 40km ~ 1:10h - 1:15h
Laufen 10km ~ 37min - 39min


Kann leider nicht mit solozeiten dienen, da ich noch nie nen Einzelwettkampf gemacht habe.

1. Problem: --> Rad <--
Wollte nun übern Winter Krafttraining machen. Allerdings raten mir ein paar Vereinskollegen davon ab, da ich schon sehr muskulös bin (für nen Triathleten)
Was wären da noch gute alternativen ? vll schon früher Kraft am Rad trainieren, da ich noch nicht so lange fahre ? Kilometer fressen?

2. Problem: --> Tempo <--
Welches Tempo soll ich trainieren? Unterdistanzen liegen mir halt. Ich kann nen 5er in sub 17 rennen, bei 10 beiß ich so bei 35 -36 solozeit ... HM hatte ich erst einen in einer Md gelaufen ~ 1:33h


Ich wollte in Roth starten und hab mir eine Sub 10 vorgenommen. Ist das in 1nem Jahr realistisch? Wie sollte ich die Zeiten einteilen?

Nächstes Jahr ab ende März hab ich viel Zeit fürs Training und hab mal ca 18 Wochenstunden angepeilt mit 1-2 Radblöcken.

LG