[NBer]

ich kanns dank dokumentation halbwegs nachvollziehen:

10 jahre fußballtraining
2 jahre nix

1. trijahr: kein schwimmtraining (1 mal 1000m test gebrustet in 24:25min), 3x40km rad gefahren, 600 laufkilometer = 2:44,49h über die OD (38min, 1:23h, 43min), trainingsmethode: immer vollgas auf bestzeit

2. trijahr: 10km schwimmtraining, 200 radkilometer, 400 laufkilometer, OD wieder nur 2:43h, erster mara in 3:12h, trainingsmethode: immer vollgas auf bestzeit

3.trijahr: 30km schwimmtraining (kraulen gelernt!), 400 radkilometer, 700 laufkilometer, wettkampfhäufigstes jahr mit 6 duas und 6 tris, beste OD in 2:31h, mara in 3:11h, trainingsmethode: immer vollgas auf bestzeit

4.Trijahr: 30 schwimmkilometer, 1000 radkilometer, 700 laufkilometer, 2xMD um 4:45h, mara in 2:47h, trainingsmethode: immer vollgas auf bestzeit

5. trijahr: 30 schwimmkilometer, 4100 radkilometer, 2000 laufkilometer, erster IM roth 10:22h (beim radeln nur linkes blatt!), mara 2:46h, trainingsmethode: um die aerobe schwelle (oberes GA1)

6. trijahr: ähnliches training wie 5. trijahr (30, 5000, 2300), keine wettkämpfe, trainingsmethode: unteres und mittleres GA1

7. trijahr: 130 schwimmkilometer, 7000 radkilometer, 2750 laufkilometer, zweiter IM in roth in 9:30h (hawaiiquali :-) ), trainingsstundenschnitt pro woche: 11, trainingsmethode: um die aerobe schwelle (oberes GA1)

9 jahre tripause wegen (vor allem rad-)unlust, aber rund 3 x joggen die woche

nach 9 jahren pause: 15 schwimmkilometer, 3000 radkilometer, 1500 laufkilometer, norseman tri in 12:11h

2 jahre tripause mit 2-3 x pro woche joggen

nach 2 jahren pause: 50 schwimmkilometer, 2200 radkilometer, 1000 laufkilometer, IM lanzarote in 11:13h

seitdem wieder pause :-)