[trimuelli]

So, die erste Trainingswoche ist vorbei.
Kurz zusammengefasst:
Nach einem Hoch kam ein Tief; nach dem Tief ein Hoch

Lang zusammengefasst:
Nachdem ich schon am Sonntag vor einer Woche ein Kratzen im Hals verspürte, wurde es am Montag und Dienstag schlimmer und es kam noch etwas Husten hinzu. Deshalb pausierte ich Mittwoch und Donnerstag. Am Freitag ging es dann wieder besser und ich konnte eine ganz ruhige Rolleneinheit absolvieren. Samstag und Sonntag war ich wieder zu 99% gesund.

Freitag: 1h Rolle (Rolle: 156 Watt; P.129)

Samstag:
1h 16min Laufen (KiWa): 4:32/km; P.149;
2,1km Schwimmen (1500m: 20:49
200m Zwischenzeiten: 2:51;49;45;44;45;46;43;1:22);
1h Rolle: 173Watt; P.136; 30min KA: 213Watt, P.144, TF 53

Sonntag:
1h 33min Lauf: 4:25/km; P.154;
2,7km Schwimmen (3x(300,30sP;200,20sP.100,10sP.,50+50lo)
1: 4:14;2:38;1:16;36
2. 4:16;2:40;1:19;38
3.(Päd): 4:22(Ablö);2:52(Ablö):1:21;39);
50min Rolle: 194Watt; P.146; 30min KA: 228Watt, P.155, TF 54

Mein Puls war insgesamt etwas erhöht; meine Arme am Sonntag beim Schwimmen sehr schwer.
Heute bin ich ziemlich fertig. Das trifft sich aber gut, da ich keine Zeit fürs Training habe.

Wochenstunden: 11h45min