Zitat von Nobodyknows

Gerade gestern beim Mainuferlauf in Offenbach (HM):
'Hatte ein Gel dabei. Nach weniger als 500 Meter ist es mir aus der Hose gerutscht.
Hab' mir gedacht: Dann muss es halt ohne gehen.
Es ging ohne...und unter 1:44

Also: Keine Panik. Beim HM in unserem Breitensporttempo ist Ernährung nicht kriegsentscheidend.

Gruß
N.

Zitat von 3-rad

ich empfehle:
Schluck Wasser 1/2 Stunde vor dem Rennen
Schluck Wasser zwischendurch, wenn die Kehle mal trocken ist
Picknick machen so ab 42,3km aufwärts