[Necon]

Hi Leute,

hab die letzten Wochen brav nachdem HM Plan von Steffny trainiert. Hab die Geschwindigkeitsvorgaben vom 1:38 und 1:27 Plan jeweils als Ober- und Untergrenze für mein Training verwendet.
Nun bin ich nachdem letzten Intervalllauf etwas unentschlossen wie ich starten soll.
Bisherige PB auf HM ist 1:35:33

10 km gelaufen vor 2 Wochen auf hügeliger Strecke 42:30 (leider nur so ungefähr)

Gestern bei 3x3000:
ersten: 12:34
zweiten: 12:35
dritten: 12:44 (etwas verschlafen, bin mir ziemlich sicher es wäre wieder eine 12:3x gegangen)
keines der Intervalle war grenzwertig sondern eher so das ich sagen würde auch der HM geht damit.

Nun weiß ich aber nicht ob ich wirklich riskieren soll auf 4:12 zu laufen denn das wäre eine 1:29 oder so. Hab mir gedacht eher auf 4:20 zu starten oder vielleicht sogar 4:25 um dann ab km 10 oder 15 nachlegen zu können. Mit einer 1:33 oder sub 1:33 wäre ich schon absolut glücklich!