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Zitat von BigWilly

Und wie bereitet man sich auf soetwas vor?

vor allem mental. Du musst es unbedingt wollen.

von der körperlichen Seite kommt's auf Deine Ziele an:
- zum Ankommen: viel GA und noch mehr GA
- zum schnelle Ankommen: viel GA, Intervalle; ähnlich einem LD-Training

und halt auch Erfahrung, klar