[panserbjorne]

Arbeit ist Arbeit (= Belastung). Training ist auch Arbeit (= Belastung). Und wenn du den ganzen Tag körperlich arbeitest - vielleicht im Gegensatz zu sonst (Schreibtischtäter?) - dann hast du zusätzliche (körperliche) Arbeit geleistet.

Das hat IMHO "noch" nichts mit Regeneration zu tun, sondern erst mal mit der Summe der Arbeit, die du an einem Tag leistest. Wenn du den ganzen Tag trainieren würdest, in der gleichen Intensität wie du arbeitest, wärst du am Abend auch zu platt um nochmal eine GA1-Einheit zu absolvieren.

Langandauernde Belastung (8 Stunden körperliche Arbeit) mit geringer Intensität kann genauso anstrengend sein, wie kurzdauernde (2 Stunden GA-Training) Belastung mit höherer Intensität. Und es kommt dazu, dass du andere Muskelgruppen beanspruchst (während deiner Urlaubsaktion).

Du schreibst allerdings, dass du nach einem anstrengenden Training ein lockeres Training brauchst, um dich am nächsten Tag? wieder fit zu fühlen.
Beim Arbeiten willst du jedoch unmittelbar (am Abend) eine Trainingseinheit anschließen. => ?

Vielleicht solltest du dir erst am Tag danach (nach dem Arbeitstag mit ungewohnter körperlicher Arbeit, d.h. am nächsten Tag) eine lockere Trainingseinheit gönnen (ohne vorangegangene körperliche Arbeit) bevor du wieder an eine härtere Einheit herangehst? Oder du verkürzt deine abendliche Trainingseinheit? Oder du machst eine längere Rekomeinheit? Oder du machst eine kurze Rekomeinheit? ...