[Necon]

mehrere Sachen gleichzeitig machen ist eigentlich nicht nötig!

Dreh vorher mal so dein Pensum hoch, Radfahren wirst du viel mehr müssen, denn 180 km fahren sich nicht einfach so. Du solltest pro Woche einmal alle Distanzen schaffen, also 3,8 Schwimmen, 180 Radfahren und 42 km Laufen. Daraus ergeben sich auch die Trainingsstunden die notwendig sein sollten um das ganze halbwegs gut zu überstehen! Also so um die 2 Stunden Schwimmen 6 Radfahren 4 Laufen! Es geht natürlich auch mit weniger, macht die Sache aber nicht leichter!

Die Reihenfolge und Uhrzeiten sind vollkommen egal. Im Winter ist sowieso mal Grundlagen angesagt und wenn es dann dem Wettkampf näher geht, kannst du mit Koppeleinheiten beginnen. Also Laufen nachdem Radfahren, mal schnell Anlaufen und dafür kürzer, mal langsam dafür länger usw usw.

Was in manchen Trainingsplänen auch noch drinnen steht ist der Big Day, also in der Früh Schwimmen, dann ein bisschen Pause, Radfahren, wieder Pause und dann noch Laufen!

Jedoch weiß ich nicht ob das für Ironman finishen nötig ist, oder ob dadurch die Belastung zu groß wird!