Wolfgang L.

Hallo,

hier auf der Homepage gibt es eine genaue Anleitung

http://www.triathlon-szene.de/index.... 33&Itemid=70

und hier gibt es Trainingspläne:
http://www.triathlon-szene.de/index.... 17&Itemid=50


lies dir das mal in Ruhe durch und lass dich inspirieren.

Viele Grüße und viel Spaß
Wolfgang