[Faul]

Zitat von loriot

Respekt. Sieht doch gut aus. Ich würde ja an deiner Stelle die ersten 35 km voll auf 2:39 gehen und dann die finale Endbeschleunigung deines Trainings/Wettkampfs starten.

Würde bedeuten mit ca. 2:11:50 / 3:46 min/km bei km 35 anzukommen und dann schauen was geht. Wenn du dann noch auf 3:36 min/km beschleunigen kannst, würde es noch für 2:38:07 reichen. So als Beispiel.

Zitat von triduma

Hi Faul,
saubere Trainingswoche. Respekt.
Wochenkilometer hatte ich letzte Woche sogar ein paar mehr aber bei weitem nicht so schnell wie du. Bin ja auch schon ein paar Jährchen älter.
Ich glaub dein Plan geht voll auf. Ne 2:38 läufst Du sicher. Ich drück Dir die Daumen.
Gruß
triduma

Meine Planung aktuell ist:

Hinnehmen, dass die ersten km auf Grund von Getümmel, warm werden etc. langsam sein werden. Dann will ich ein Grundtempo von 3:45/km laufen. Ich erwarte, dass ich dann zum HM-Marke evtl. noch einen kleinen Rückstand und diesen bis km 32 egalisiert habe. Ab dann werde ich in mich hineinhören und evtl. noch etwas schneller laufen oder durchlaufen.

Also das ist der Plan. Was passiert ist, dass weiß ich dann in drei Wochen