[diepferdelunge]

Zitat von HeinB

Hier noch eine andere Möglichkeit: Lauf die ersten 10 km locker (30-45 Sekunden/km über Marathontempo) und dann 20 km im Marathontempo. Das gibt auch eine gute Einschätzung, ob dieses realistisch ist (wenn du das Tempo hinbekommst) oder nicht. Meiner Meinung nach sogar ne Bessere als die Hochrechnung vom Halbmarathon.

Ideal wäre ein vergleichbares Streckenprofil. Vorteil dazu sowas im Training zu machen ist die Wettkampfatmosphäre und die gereichten Getränke, teste da unbedingt auch deine Ernährung, sowohl vor als auch während dem Lauf.

Die Variante hört sich auch interessant an.
Das Streckenprofil ist bei beiden WK (30 und M) flach, da ist nichts grosses an Erhebungen drin.
Und das Testen der Ernährung ist auch gleich noch mit drin; auf den WK gesehen habe ich da noch gar nicht daran gedacht.

Hältst du den Abstand zum Marathon denn für ausreichend?


Dann noch eine weitere Frage. Der WK findet unter der Woche statt (mittwochs). Wie würdet ihr die langen Läufe an den Wochenende davor/danach anpassen und auf welche Tage verschieben?
Normalerweise laufe ich immer freitags 35k Runden.