[chris.fall]

Moin,

Zitat von HeinB

Für die Motivation fehlen mir gerade Tests mit denen ich (hoffentlich) einen Fortschritt messen kann. Da gibts ja viele Vorschläge, 400m, 1000m, 30 Minuten usw. Was empfiehlst du, wie oft, und wie kann eine Trainingseinheit drum herum aussehen?

Kekos Pläne basieren auf einem 400m Test (Der auch den Vorwand für das alljährliche SiFi-Treffen im November liefert;-)

Für das Umrechnen der Zeiten anderer Strecken hat der Chef noch eine sehr nützliche Tabelle erstellt.

IMHO sieht eine Einheit mit einem Test so aus:

400m Ein

10 ... 15 min Pause

400 m Test

200m Aus (sobald man seinen Namen wieder weiß;-)

Wenn man unebdingt will, kann man natürlich statt den 200m Aus noch irgend ein Programm machen, aber wenn man den Test wirklich voll geschwommen ist, ist das höchstens noch als Mentaltraining zu gebrauchen.


Viele Grüße,

Christian