[Duafüxin]

Zitat von laufcultur

Ist zwar nicht ganz on, aber vielleicht weiss dazu trotz jemand was.
Ich möchte am 6.10.2012 den Kaisermarathon mitlaufen, denke das ich so 4:45-5:00 brauchen werde. Normalerweise mache ich meine langen Läufe max. 3 Stunden. Ist da sinnvoll mal 3,5 vorher zu laufen? Und wenn ja wann 2 oder 1 Woche vorher? oder sonst noch Ideen wie man sich auf einen Bergmarathon vorbereitet?

Koppeltraining ist ganz gut, so 3 - 4 Std Rad und dann 1,5 Std laufen evt mit EB im WKT oder eben mit Profil.
Mein längster Lauf in der Vorbereitung auf nen hügeligen Ultra war 4 Std mit ordentlich Höhenmeter und eben ein paar Koppeltrainings.