[thunderlips]

so.
das training ist im vollen gange.
dienstag DL (16.5km) inkl. 3 Steigungen und gestern die erste greiftreppe. hat spaß gemacht.

isch hätt' da aber nochmal ne frage

ich bin mir noch etwas unsicher ob ich lieber TWL oder nen TDL laufen sollte. beide würde ich auf 14km ansetzen. und welches tempo gehört zu nem tdl in der HM vorbereitung? also wieviel % des HM-Zieltempos?