[thunderlips]

ich klinke mich mal hier ein.
mein ziel ist es ende oktober einen guten HM zu laufen um eine referenzzeit für den M zu erzielen.

meinen trainingsplan stelle ich mir selbst zusammen, habe aber u.a. die hier angesprochene treppe von greif integriert.
ausgangspunkt für die tempoeinteilung bildet meine 10er zeit.

wie macht ihr das und was ist eure geplante zielzeit?

lg, TL