Uhf, letzte Woche war Schwerstarbeit an mehreren Fronten. Montage war nicht unstressig, der Coach hatte Geburtstag und es stand die letzte Umfangswoche vor Taperingbeginn auf dem Plan am Ende standen ~ 27h auf der Uhr, aufgeteilt wie folgt:
Montag
Swim incl. 4x500 in 7:20min - 1h
Dienstag
1. Einheit: Lauf incl. 4x 5km in 21:15min - 2:30h
2. Einheit: locker Rad - 2h
Mittwoch
1. Einheit: Rad zur Arbeit - 30min
2. Einheit: locker Rad - 5h
Donnerstag
Swim: 3.000m in 44:40min - 1h
Rad zur Arbeit & zurück - 1:30h
Freitag
1. Einheit Rad: incl. 38km Zielleistung - 2:00h + 20' Koppellauf
Rad Arbeit -> home 30min
Samstag
Rad: langer Kanten (192km) à 5:45h
Sonntag
1. Einheit: Lauf incl. Halbmarathon in 1:25h à 2h
2. Einheit: locker Rad à 2h
Summe: ~27h
Und die Möhre hat gestern Nachmittag noch das Rennklein ausprobiert:
