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Alt 03.09.2012, 08:49   #1372
hazelman
triathlon-szene.de Autor
 
Benutzerbild von hazelman
 
Registriert seit: 02.07.2007
Ort: Titanspeicher Mittelhessen
Beiträge: 6.278
Lächeln Habe fertig letzten Umfangsblock!

Uhf, letzte Woche war Schwerstarbeit an mehreren Fronten. Montage war nicht unstressig, der Coach hatte Geburtstag und es stand die letzte Umfangswoche vor Taperingbeginn auf dem Plan am Ende standen ~ 27h auf der Uhr, aufgeteilt wie folgt:

Montag
Swim incl. 4x500 in 7:20min - 1h

Dienstag
1. Einheit: Lauf incl. 4x 5km in 21:15min - 2:30h
2. Einheit: locker Rad - 2h

Mittwoch
1. Einheit: Rad zur Arbeit - 30min
2. Einheit: locker Rad - 5h

Donnerstag
Swim: 3.000m in 44:40min - 1h
Rad zur Arbeit & zurück - 1:30h

Freitag
1. Einheit Rad: incl. 38km Zielleistung - 2:00h + 20' Koppellauf
Rad Arbeit -> home 30min

Samstag
Rad: langer Kanten (192km) à 5:45h

Sonntag
1. Einheit: Lauf incl. Halbmarathon in 1:25h à 2h
2. Einheit: locker Rad à 2h

Summe: ~27h

Und die Möhre hat gestern Nachmittag noch das Rennklein ausprobiert:

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