[Amilur]

Zitat von HeinB

Bitteschön. Im ersten Post den zweiten Plan!

Danke
Scheint ja hauptsächlich mit Schwellenläufen und Marathontempo zu arbeiten. Im Grunde sehr einfach aufgebaut und sicherlich auch effizient.

Ich werde diese Woche mal so gestalten:
Mo: Stabi
Di: 15km mit 8km TDL im HM-Tempo
Mi: 18 -20km Crescendo
Do: 6km Regeneration
Fr: 14km mit 5x100 strides
Sa: 30km Crescendo
So: 10km locker