[Nils]

Zitat von Trifaulenzia

Nur stellt sich für mich eine Frage: Wie kann ich die Belastung auf dem Laufband einschätzen und wie bringe ich ein vernünftiges Training zu stande?

Das hängt von Deinen Zielen ab. Ich persönlich könnte nicht länger als 30 Minuten auf einem Laufband verbringen.
Willst Du schneller werden? Dann laufe Intervalle.
Willst Du Grundlage machen? Dann laufe 100 Minuten im GA 1 Bereich.
Willst Du Kraft gewinnen? Dann mach Bergläufe.

Die Belastung auf einem Laufband schätze ich ähnlich, wie bei einem Lauf draußen ein. Ich stelle aber immer 0,5 -1 % Steigung ein...(dann kommt es mir erst realistisch vor).