[Trifaulenzia]

Hallo ihr Lieben,

ich bin derzeit im Kosovo auf Auslandseinsatz und blage mich nebenbei zum Dienst ( der mehr dumm herumstehen und herumsitzen ist, als sonst was) 3- 4 mal wöchentlich (wenn es überhaupt der Dienstplan zulässt) zum Trainieren auf Spinning Bike bzw Laufband. Camp Runden könnte ich auch laufen, nur diese ist 1,67 km kurz ... und nun könnt ihr euch sicher vorstellen wie das Freude macht dort seine Runden zu ziehen bzw was man da für einen Drehwurm bekommt. Zudem ist die Runde flach. Für einen Lauf bei 60 min im GA1 Bereich super, nur wenn ich ab und zu gerne ein wenig härter trainieren will verzieh ich mich aufs Laufband.

Nur stellt sich für mich eine Frage: Wie kann ich die Belastung auf dem Laufband einschätzen und wie bringe ich ein vernünftiges Training zu stande?

Heute zB bin ich 100 min gerannt, zwischen 7,4 km/h (aufwärmen), zwei mal Pyramidenlauf von je 20 min bis zu 11,5 km/h, zwischendurch immer wieder 12,5 min 8,5 km/h.

Meistens variieren die Zeiten am Laufband von 45 - 100 min.

Lg die kleine dicke
Trifaulenzia